振り返りをダメ出しせずに前を向いて終わるには、3つのステップを5つの質問で進めます。
質問の答えは、あれこれ考えず、短い言葉で書き出します。
＜準備するもの＞
- A4用紙 2枚
- 付箋 3色 5cm x 4cm くらいの大きさ
- タイマー
付箋がなければ、A4用紙を5枚用意してください。
A4用紙がなければ、ノートでもなんでもOK。
マインドマップにするのもアリです。
とにかく、書くのが大切。
では、始めましょう。
STEP1：テーマや目標を確認する
これは振り返るためのウォーミングアップです。
A4用紙に書いて下さい。
振り返る時の足がかりです。
1年の目標をたてなかった人も、たてたけどすっかり忘れちゃってた人も、書いてね。
わたしは今年のテーマ「動」を見た時、記事を書くのをやめたくなりました^^;;
そんな時でも、
テーマや目標確認だから「～したかったけどできなかった」とかは書いちゃダメです。
この場合は「～したい」と書いてください。
質問１：2分
今年の目標、目指したこと、望んだこと、願ったことは何ですか？
STEP2：振り返る
3つの質問について、各1分ずつ書き出します。
質問ごとに付箋の色を変えたり、違う紙にします。
直感的に多く出すことを意識してください。
あれこれ考え過ぎずに簡単に書くのがコツです。
質問２：1分
よかったこと（叶ったこと、成功したこと、嬉しかったことなど）は何ですか？
質問３：1分
（成果や結果が出ていてもいなくても）来年も続けたいことは何ですか？
質問４：1分
こうなったらいいなぁと願うこと・望むことは何ですか？
質問４は振り返ってるのか？と思うかもしれません。
これはダメ出し昇華対策です。
せっかく浮かんだダメを見て見ぬ振りするとモヤモヤが残ってしまうので。
浮かんだ「ダメ」を
「こうなったらよかった」
「こうできたらよかった」に変えて、
さらに
「次は〇〇になる・目指す」
「次は〇〇する」と書きます。
STEP3：今の自分に注目して前を向く
これが振り返りの終点です。
A4用紙に書いてください。
最後の質問はこちら。
質問５：2分
続けたいことを続けるために、願いや望みを叶えるために、したいこと・できることは何ですか？
ポイントは「したいこと・できること」です。
高さ5mmのハードルでも、歩幅1cmでも構いません。
- 毎日3分ブログのネタだし時間を確保する
- 毎日ホームページにログインする
- 知りたいことの本を買う
今の自分にできること、したいことが意外と出てきませんか？
振り返れば、後悔や反省はあるもの。
そこから「したいこととできること」を出すことで、前に踏み出せる気持ちになるのではないかなと思います。
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